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Vol.28 実戦想定球出しメニュー　上巻

自分だけのストライクゾーン

トップ選手はみな、勝ちパターンを持っている。ここにボールが来たら、かならず相手を追い込めるという「自分だけのストライクゾーン」がある。とはいえ「決める」ボールばかりを打っているわけではない。「作る」ボールも織り交ぜて組み立てているのが一般的だ。試合では「決める」ボールの派手さばかりが目立つが、そのひとつ前、ふたつ前のショットには、地味だが堅実な「作る」ボールがかならず存在する。

実践を想定したパターン

彼らトップ選手は、こうした「作る」ボールと「決める」ボールのパターン練習を徹底的に行なう。試合さながらに、実戦を想定して繰り返しボールを打つのだ。そして、たとえばフェデラーにはフェデラーの、そしてナダルにはナダルの独自のパターンがある。選手によってその内容は異なるが、自分がもっとも得意とするショットをベースにしている点では同じだ。今回の特集では、彼らトップ選手のそうしたパターン練習の内容をつぶさに紹介。その効果や目的（写真参照）はもちろん、コーチの球出しコースやタイミングなども併せて説明する。

やみくもな練習は意味がない

ただトッププロの練習に取り組む前に、了解しておいてほしいことがある。練習では心理的にある程度負荷をかける必要があり、そうでないとスキルと同時にメンタルの強化にもつながらない。つまり試合のつもりで練習するためには、その前提としての環境設定が必要なのだ。これを意識せず、ただやみくもにボールを打っても（たとえターゲットを設置していても）あまり意味がない。以下にその環境設定の手順や方法を記している。トッププロの練習メニューを生かすためにも、ぜひ承知しておいてほしい。