テニスの上達をはかるなら、テニス３６５の「テニスレッスン」！ テニスの技術、テニスのメンタル面など、いろいろな角度から充実のコラムでみなさんを応援！
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Vol. 1こんなとき、パートナーになんて言う？声のかけ方次第で、コンビネーションは高まる！
ダブルスの試合で、緊迫した状況、あるいは劣勢のとき、パートナーがやる気になるか、やる気をなくすかは、じつはあなたの言葉にかかっている。声のかけ方、その内容次第で、コンビネーションが高まることもあるし、その逆もある。
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| ＮＧワードの例 |
しかし、ダブルスの前提から言えばこれはあり得ない。ダブルスの前提とは、前衛のポーチのこと。いかにこのショットに積極的にチャレンジしていくかが、勝負の分かれ目といっても過言ではない。
「手を出すな」という言葉は、このチャレンジ精神を削ぐ。前衛がセンターボールに対して、動けなくなってしまうのだ。すると、どんどんセンターにスペースができて、突き球が増える→苦しくなるという事態に陥ってしまう。だからこそ、触れるボールは全部前衛が触ることが必要。レベルを問わず、その習慣づけがダブルスでは求められる。
もうひとつ代表的なＮＧワードは、「しっかりとコートに返して」という内容。ラケットにボールが当たっているのだから、ちゃんと返せという意味だ。
ネガティブな言葉は、いずれにせよチャレンジ精神を削ぐものなので、その点でまずＮＧなのだが、ほかにも理由はある。結果を意識させてしまっていることだ。「コートに返す」。これを聞いたプレイヤーは、他のショットでもそれを意識してしまう。つまり入れにいく気持ちが強くなり、結果、萎縮したプレイになりがち。それがミスの連鎖になってしまうのである。
ミスという結果ではなく、プロセスを誉める
ではＯＫワードは何だろうか。それはＮＧの逆を考えればいいだけだ。ＮＧはチャレンジ精神を削いでいたのだから、逆にそれを後押しする言葉を探せばいい。たとえば「ナイストライ！」というのは、もっともシンプルで、かつ有効な言葉だ。誰でも、けなされるよりは誉められるほうが嬉しい。たとえ失敗したときでも、その人情は変わらない。だとすると結果ではなく、その姿勢や気持ちを誉めるしかない。この場合はセンターボールに挑戦したその姿勢を誉める、ということになる。すると、気持ちが前向きになり次はうまくいく、というのはよくあるパターン。さらに守備的なだけでなく、攻撃的なポーチにもどんどんトライするようになる。言葉ひとつで、好循環になることも考えられるのだ。
もうひとつ代表的なＯＫワードは、意識をミスという結果からそらせる言葉。センターボールに手を出したその結果ではなく、プロセスのほうに意識を向けさせるのが狙いだ。たとえば「構えのときも足を動かしていこう」という助言は、結果から意識をそらすとともに、反応を早くする効果もあるので、一石二鳥。このケースでの理想的な言葉かもしれない。
| ＮＧワード | 「今のは私のボールだから、手を出さないように」 | ＮＧワード | 「しっかりコートに返して」 |
| ＯＫワード | 「ナイストライ！」 | ＯＫワード | 「構えのときも足を動かしていこう」 |
ｃａｓｅ ２
サービスゲームで、パートナーがダブルフォルトを２本続けてしまった…
次は、パートナーがサービスゲームで、２本連続でダブルフォールトをしてしまったというケース。プロではあまりないが、愛好家のダブルスでは目にすることの多い光景だ。こんなときのＮＧワードとＯＫワードは何だろうか。
技術の修正は試合中にできない
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| ＮＧワードの例 |
しかし前述したように、結果を意識させる内容はやはり避けなければならない。「１stサーブを入れよう」というパートナーの言葉を聞けば、サーバーとしてはやはり結果を意識せざるを得ないし、それでプレッシャーも余計にかかる。
本来はゆったりとしたリズムやそのプロセスをイメージすることが、サーブではもっとも重要。だが「１st！」のひと言で、サーブが入るかどうかばかりに気を取られ、本来、行なうべき動作がおろそかになってしまうのである。
ただ、だからといって、技術的なアドバイスも、このケースではけっしてためにならない。というよりも、ＮＧワードのひとつになりかねない。
たとえばありがちなのは、「もっとスピンをかけたほうがいいよ」という言葉。スピンの量を多くして、コートに入る確率を高めようとの意味だ。しかし試合中にはただでさえ技術的な修正はむずかしい。とくに身体の使い方やラケットワークに関しては、プロでもなかなか試合中に修正することはできない。
そのうえ連続でダブルフォールトして、精神的に余裕をなくしている状態。技術的な修正はまず不可能と考えられる。かえってパニック状態を促す結果になりかねないのだ。
打ち急ぎを予防する言葉とは
では、このケースではどんな言葉がＯＫワードとしてふさわしいのだろうか。まず必要なことは、ミスの確率、つまりフォールトになるリスクをできるだけ減らすという作業。そのためのアドバイスが有効なのだ。「レシーバーのボディを狙っていこうよ」という言葉は、その意味でこのケースでは非常に理に適っている。
ボディを狙うということは、それだけ左右へのフォールトのリスクが減るということ。それが自覚できさえすれば、おそらく精神的な余裕も多少生まれるはず。またボディを狙えばリターンに角度がつきにくくなり、実利的なメリットも感じられるようになる。そうなれば、自信も湧いてくるだろう。 またリラックスさせる言葉も、この状況では非常に有効。ＯＫワードのひとつだ。
たとえば「深呼吸してから２ndを打ってみよう」と声をかければ、リラックスしかなり力が抜けてくるはず。深呼吸すれば自然と腹式呼吸になる。すると、力が抜けてくるのが人間の身体の仕組みなのだ。また２ndの前にあえて深呼吸を行なうことをここでは強調したい。２ndの前ということは、１stと２ndの間に行なうということ。つまりそれだけ間ができるわけで、これが打ち急ぎ予防につながる。打ち急ぎは、ダブルフォールトのおもな要因のひとつだ。
| ＮＧワード | 「１ｓｔ入れていこう！」 | ＮＧワード | 「もっとスピン かけたほうがいいよ」 |
| ＯＫワード | 「ボディを狙っていこうよ」 | ＯＫワード | 「深呼吸してから、 2ｎｄを打ってみよう」 |
ｃａｓｅ ３
リターンゲームで、パートナーがリターンミスを連発してしまっている…
読者の方の中にも、試合中、リターンがどうしても入らなくなった、という経験者がいるのではないだろうか。相手のサーブがいいのなら、納得もできるが、そうではなく、ただコースや球種が読めず、何となくミスを連発してしまっているケースだ。ここではパートナーがその状況になったときを想定してみた。
ミス連発のときに、言っても無駄な言葉
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| ＯＫワードの例 |
次に言ってはいけない言葉は、難易度の高い内容。たとえそれがセオリーどおりで、内容的に間違っていなかったとしても、技術的にハードルが高く、その時点で実現困難なアドバイスは、よりミスを誘う結果になる。たとえばこの場合だと、「相手の足元を狙っていこう」という言葉がそれに当たる。自信を持って打てていないときに、よりレベルの高い結果を求められても、とまどうだけ。おそらくネットミスが増えるにちがいない。この言葉は、状態のいいときならけっしてマイナスではないが、このケースではＮＧワードになってしまうのである。
意外にあっさり、ミスが解消する言葉がある
ではどんな言葉をかけるべきなのか。技術的には修正できないのだとすれば、どんな内容がこの場合にふさわしいのだろうか。それは、そのパートナーがどのようなミスをしているかによって、異なる。たとえば、サイドアウトのリターンミスが多いのならば、そのリスクを減らす言葉が適切だ。具体的には「真ん中に打っていこう」がベターだろうか。それほど難易度が高い内容でもない。とにかく真ん中に返すことだけに集中するように、アドバイスする。当人にとっては、案外、気持ちのうえで助けになってくれるはずだ。
またもしネットミスが多いようなら、「前衛を気にしないでいこう」という言葉が適切かもしれない。ネットミスが多いということは、ポーチを警戒している可能性が高い。しかし失点を恐れるより、まずはネットを越すことが先決。それができれば、ひとつ前進となる。
そのためには相手前衛にボールを触らせるくらいの気持ちでいてもいい。とにかく前衛の存在を忘れて、リターンがネットを越えることに専念させたい。
もうひとつ、リターンミスの要因として考えられるのは振り遅れだ。振り遅れてしまう技術的な原因は数多くあるが、いぜれにせよ、それを指摘したところで試合中には修正はきかない。「テイクバックが大きい」、「準備が遅い」、「余計な動作が入っている」などがその代表例だろう。
ただ「もう少し予測しよう」と言葉をかけてみると、意外にあっさりと振り遅れが解消することがある。今、挙げた技術的トラブルが一挙に解決してしまうのだ。おそらく予測ができておらず、スタート時点でそもそも出遅れており、最後までその遅れを挽回できなかったことが、技術的なトラブルの遠因になっていたにちがいない。技術的なことよりも、気持ちや姿勢、集中力を高める言葉のほうが効果的というのは、それが理由である。
| ＮＧワード | 「相手の足元狙っていこう」 | ＯＫワード | 「真ん中に打っていこう」 |
| ＯＫワード | 「前衛を気にしないでいこう」 | ＯＫワード | 「もう少し予測してみよう」 |
ｃａｓｅ ４
ゲームカウント４−４、ポイント３０オールという接戦のとき…
次は接戦の中での言葉を考えてみたい。６ゲームのワンセット・マッチの試合で、４−４、30オールというシチュエーション。言うまでもなく、次の１ポイントが勝敗を左右しかねないという場面だ。この状況で言っていい言葉と、いけない言葉とはどんなものだろうか。
ついロブを上げてしまうＮＧワードとは
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| ＮＧワードの例 |
しかし、そんなことは言われなくてもわかっている。ペアのひとりがもう１人に対して、あえて声を出してまでプレッシャーをかける必要はないというのが、この特集での見解だ。言葉を耳にした瞬間に、平常心が保てなくなってしまい、身体が硬くなってパフォーマンスが落ちてしまう。また、柔軟な発想も出てこなくなる、というのが最悪のケース。わかりきったことをいって、良いことはひとつもないわけだ。
もうひとつ挙げるとすれば、「慎重にね」というフレーズだろうか。この言葉はとりわけ、接戦でのリターンサイドでありがちな言葉だろう。意味としては、慎重にプレイしてリターンを返すことから始めよう、というメッセージなのかもしれない。しかしパートナーにとってはそれ以上に重い言葉となる。絶対にリターンミスするなと受け取ってしまいかねないのだ。
よくあるのは、サーブがバック側に来て、それをロブで返してしまうというケース。慣れていないので、ロブが相手のチャンスボールになり、スマッシュで失点。絵に描いたような消極的な展開だ。「慎重にね」といわれると、ついロブを上げてしまう人は、案外、多いはずである。
接戦のとき最高にポジティブな言葉とは？
接戦のときのＯＫワードは、いつもどおりとか、平常心がキーワードだと言っていいだろう。具体的には「ここは得意なパターンでいこう」というのがそれ。接戦の場面では、相手もセオリーどおり、自分たちの得意なパターンでプレイすることが大半。なかなか奇策に打って出ることはできないものだ。だとすれば、こちらも慣れない戦術でリスクを犯す必要はない。正攻法で、がっぷり４つで戦うのが得策だ。またそのほうが考えがシンプルになるし、状況に惑わされにくく、展開もイメージできる。ある意味、力勝負に徹することができる。
もうひとつも同じような意味だが、「ふだんどおりにプレイしよう」という言葉を勧めたい。勝負事には消極性は禁物だが、かといって大胆すぎるのも考えもの。とくに接戦のときはワンランク上のプレイを目指したくなるが、それは避けたほうがいい。ワンランク上のプレイは積極性とは言わないからだ。それは緊張からの逃避にしかすぎない。オーバーペースで、確率が悪いショットにトライしてしまうのは、試合を投げているのとほぼ同じ意味である。
接戦での積極性とは「いつもどおりのプレイ」なのだ。ふだんと同じペース、スピード、リズムでプレイすることが、最高にポジティブな姿勢なのである。
| ＮＧワード | 「ここは大事なポイントだよ」 | ＮＧワード | 「慎重にね！」 |
| ＯＫワード | 「ここは得意なパターンでいこう」 | ＯＫワード | 「ふだんどおりにプレイしよう」 |
ｃａｓｅ ５
パートナーが、またしてもサービスキープに失敗した…
ここではパートナーがまたしてもサービスキープに失敗、まだ一度もキープできていないという状況での言葉を考えてみたい。サービスを落とした直後でのＮＧワードとＯＫワード、次のサービスゲーム直前のＮＧワードとＯＫワードを紹介する。
助けになるようでならない言葉とは
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| ＯＫワードの例 |
ダブルスではサービスキープは大前提。これができないというのは、リターンを１本ミスするのとはわけが違うし、重みがまったく違う。そのプレッシャーの度合いを考えれば、パートナーの自尊心を傷つけるようなこの言葉はあり得ない。
次は直前のＮＧワードについて。
パートナーに再度サービスが回ってきたとき、何とかキープしてもらおうと考えるのがペアというもの。そんなとき、つい口にしてしまいそうなのが、「相手のバックに入れていこう」という言葉だ。弱点をついて、なんとかこちらを有利な状況にしようとの考えからだ。
しかし、一見、助けになるように見えて、じつはこの言葉もあまり効果はない。これも、おそらくすでに本人が思いついているはずだからだ。もしかするとすでに実行に移し、それでもキープできなかったのかもしれない。結局、追い打ちをかけるだけの言葉になりかねないわけだ。
落とした直後は、気持ちの切り替えが必要
では、どのような言葉をこの場合かければいいのだろうか。まずはサーブを落とした直後から。落とした直後ということは、次は自分たちがリターンをする番。ならば、気持ちを切り替えるような言葉をかけるのが、この場合には必要だ。落としたショックは大きいだろうから、それを後々まで引きずらないように、意識をリターンに集中させるような言葉が必要なのである。
具体的には「次、リターンに集中しよう」というのが、シンプルでベスト。リターンまで冴えないことになってしまったら、勝負はついたも同然。ここは是が非でも、リターンで挽回してほしいとの気持ちを込めた言葉をかけるべきである。
もしリターンでいいショットが出れば、気持ちに余裕もできる。それがサーブに良い影響を与えることも考えられる。「リターンに集中」。字面だけを見れば、陳腐な感じもするが、状況次第では力を発揮するアドバイスともなりうるのだ。
次は直前のＯＫワードについて。
直前では再度気持ちを切り替えて、チームとして今度こそキープを実現させなくてはならない。そのために必要なのは、まずキープできない原因を知ることだ。失点パターンを検証し、その対策を練らなくてはならない。練ったうえで「戦術を変えてみよう」と具体的な言葉をかけるのが、ある意味、理想と言える。
もし１stボレーのミスが多いなら「ステイバックしてみよう」との言葉が有力だし、ステイバックで失点をしてるなら「サーブ＆ボレーにトライしてみよう」との言葉がふさわしい。
| ＮＧワード | 「次、絶対キープね」 | ＮＧワード | 「相手のバックに入れていこう」 |
| ＯＫワード | 「次、リターンに集中しよう」 | ＯＫワード | 「戦術変えてみよう」 |
ｃａｓｅ ６
大事なゲームを取って、なんとかマッチゲームを握ることはできたが…
ここからはマッチゲームになったときに、どんな言葉が良くてどんな言葉が良くないのかをみていこう。まず最初は、大事なゲームを取って、自分たちがマッチゲームを握ったケースから。
もっともプレッシャーがかかる瞬間とは
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| ＯＫワードの例 |
したがって、自分たちがマッチゲームを握ったときのＮＧワードのひとつは「これを取ったら勝ちだよ」となる。今述べたように、この段階での敵は「勝利」。にもかかわらず、それを口にしてあえて意識させると、平常心が失われてしまう。けっして前向きの言葉ではないのだ
もうひとつＮＧワードとして挙げておきたいのは「エースを狙っていこう」というもの。早く終わらせたい。かっこよく終わらせたい。あるいは、勝利に対するプレッシャーを払拭する目的で、その言葉を使うのかもしれない。気持ちはわかるが、しかしそれでは勝てるものも勝てなくなる。ここは堅実なプレイが必要な場面だ。
もしサービスゲームなら、それまでエースが取れていたとしても、この場面では、逆に狙わないほうがいい。もちろんそれまでエースなどなかったのなら、ここで狙うのは論外だ。リターンも同じで、マッチゲームでこそ、オーバーペースにならないように心を砕きたい。
いつもどおりこそ、もっともむずかしい
ＯＫワードは、ＮＧの反対を考えればいい。つまり勝ちを意識しがちなこの状況では、ふつうにプレイすること、それまでできていたことを同じように行なうことこそがむずかしくなる。だからこそ「エースを狙っていこう」とは正反対の「いつもどおりにプレイしよう」という言葉が貴重となってくる。目新しい内容ではないが、この段階では再度、確認の意味でこの言葉はどうしても必要だ。とくにファーストポイントでは、いつもどおり、自分たちのパターンでプレイすべき。逆をついたり、奇をてらう必要はまったくない。たとえ相手に読まれていたとしても関係ない。得意のプレイで押し込むぐらいの気持ちがあればいい。
もうひとつＯＫワードとしてふさわしいのは、「前衛、動いていこう」という言葉。単純にポーチに出ようという意味ではない。ポーチに出たり、フェイントを見せたり、とにかく絶えず身体を動かしていこう、という意味だ。
この場面は、緊張で身体が硬くなりやすいケース。絶えず身体を動かしておけば、硬さもほぐれてくる。するとロブへの対応も早くなるし、精神的にも勢いに乗りやすくなる。また前衛が動いていれば、後衛のプレッシャーが軽くなる。とくにサーブの場合はその効果は大きい。反対に相手にとっては、前衛の軽快な動きは非常に気になり、いやなものだ。
ただ、すべてポーチにトライしようという意味ではない。それではミスになりかねない。出るときと控えるときのメリハリは当然必要だ。
| ＮＧワード | 「これ取ったら勝ちだよ」 | ＮＧワード | 「エースを狙っていこう」 |
| ＯＫワード | 「いつもどおりにプレイしよう」 | ＯＫワード | 「前衛動いていこう」 |
ｃａｓｅ ７
競った状況からリードを許し、相手にマッチゲームを握られてしまった…
最後に相手にマッチゲームを握られたケースを考えてみよう。競った状況からリードを許し、いよいよ４−５。相手のマッチゲームが始まったという設定だ。
最悪のＮＧワードは、無言であること
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| ＯＫワードの例 |
おそらく自分たちのミスも絡んでリードを許してしまい、それを悔やんでネガティブな気持ちになるのだろう。心情的には理解できるが、しかし今はまだ試合中。しかもパートナーがいるダブルスの最中だ。否定的・後ろ向きの言動は慎んだほうがいい。否定的な言葉は、それを口にした人だけではなく、それを聞いた人にも影響を与える。だから、ネガティブな言葉は試合中には一切だめだ。ダブルスは互いに励まし合うスポーツだということを思い出してほしい。
ただ、じつはそうした声や言葉が出るのは、まだまし。リードを許したり、マッチゲームを握られたケースで、最悪のＮＧワードは無言であることだ。ペアが口を利かないという状況に陥っているときだ。ペア同士が互いに言葉を交わさず、淡々とコートに向かって、そしてプレイするという光景は、じつはプロの試合でもときどき見かけられる。完全にコンビネーションが崩壊している状態だ。
しかしマッチゲームを握られている状況は、いちばん声とコミュニケーションが必要なケース。戦術やフォーメーション以上に、互いの意思確認、狙い、そして何よりあきらめていないぞという意思表示が必要な場面である。その状況下にもかかわらず、無言でプレイするというのは、考えられる中でおよそ最悪の事態だ。そんな状態では、おそらく連係プレイなど望むべくもない。良いサーブや良いリターンを打っても、パートナーの助けを期待することはできないのだ。それでマッチゲームを挽回するのはむずかしいだろう。
開き直りのきっかけとなる言葉とは
ではこの状況ではどんな言葉がふさわしいのだろうか。ＯＫワードのひとつめは、「１ポイントずつ集中しよう」。１ポイントずつを積み重ねていって、相手との差を縮めていこうという意味だ。
もともとテニスでは、相手との差を一気に縮める方法などない。野球でいうところの満塁ホームランなどないのだから、つねに１ポイントの積み重ねではある。相手のマッチゲームという状況では、とくにこの心構えが必要となってくる。一発逆転ではない。目先のひとつひとつのプレイに集中することがこの場面ではとくに重要なのだ。色気を出さずにていねいにプレイし、チャンスを見つけていくべきだ。
もうひとつＯＫワードとして、面白いのは、「相手のほうがびびってるよ」という言葉。前のページでも述べたように、じつは勝利が目前のペアのほうが案外プレッシャーを感じているもの。いっぽう自分たちは、マッチゲームを握られて、ある意味、開き直ることができる。後がなくなって、逆に思い切ってプレイできることが少なくない。力が抜けたリラックスした状態で、良いショットを連発することもけっしてあり得ない話ではないのだ。「相手はびびってる」という言葉は、そのきっかけとなる可能性がある。
| ＮＧワード | 「追い込まれちゃったね」 | ＮＧワード | 「…………」無言 |
| ＯＫワード | 「１ポイントずつ集中しよう」 | ＯＫワード | 「相手のほうがびびってるよ」 |
（テニスジャーナル 2004年7月号）
© SKI Journal Publisher Inc.
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