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サービス編

Vol.13　ミスを減らすための練習法　サーブ編

サーブで多いミスとは？

ここからは、サービス編として具体的な練習法の解説に入っていくが、まず最初に、サーブで多いミスについて整理しておこう。

ミスの種類は少ないがミスの原因はいろいろある

サーブのミスで問題になるのは、「ファーストサーブの確率が低い」か、「ダブルフォールトが多い」のどちらかになる。またミスの種類としては、縦方向のミス（ネットかアウト）が多く、横方向のミス（サイドアウト）は少ない。このようにミスの種類自体は少ないが、ミスの原因にはいろいろなものがあるので、ここではミスの原因ごとに、その改善法を整理していく。

セカンドを基準に考えよう

ただし、ひとつ忘れてはいけない大前提がある。それは、サーブはファースト優先ではなく、セカンドを基準にして考えなければいけないということだ。

たとえば、セカンドを確実に入れる自信があるなら、ファーストである程度冒険をするのもＯＫだが、セカンドのミスが多いという場合は、ファーストの確率をできるだけ高くする必要がある。つまり、どんなセカンドを打てるかによって、ファーストも決まってくるのだ。中には「ファーストは強く打つもの」と思いこんでいる人もいるが、それは違うということを頭に入れておこう。

ファーストサーブに関しては、きわどいところを狙ってわずかにアウトするというのは、同じミスでもあまり深刻ではない。ただし、それはセカンドが確実に入るという前提があってこそ。たとえば写真のクエルテンの場合は、セカンドサーブからのポイント獲得率がプロの中でも高いため、ファーストは思いきってきわどいところを狙っており、サービスエースも多い。そういう場合は、多少のミスは問題にならないが、セカンドが入らないのに、ファーストで無理しているという人の場合は、考え方を改めなければいけない。

ラケットに正確に当たらないというミスを減らす

トスも含めて習熟度が不足

サーブのミスが多い原因として、もっとも初歩的なのが、「ラケットの真ん中に正確にボールが当たらない（当たりが安定しない）」というもの。そのように当たりや打点が一定しない原因として、まず第一に考えられるのは、トスが安定していないというケースだ。サーブはストロークのように動いて打つことはできないので、トスが乱れれば、当然打点も乱れてしまう。だから、トスを安定させることが、当たりを安定させるための第一歩となり、そのためには、下のイラストのようにバスケットのゴールにトスを入れる練習が効果的だ。

また、トスが安定してきたのに当たりが安定しない、フラットに打っても真ん中に当たらないという人は、明らかに習熟度が足りない、すなわち練習不足というしかない。下図のように壁を相手にたくさん打って、良い当たりで打つ感覚を磨いていこう。また、ボールに回転をかけたときに当たりが安定しないという場合については、次ページで解説する。

トスを安定させる練習としては、このようにバスケットボールのゴールを狙って上げるのが効果的だ（女性の場合はミニバスケット用ぐらいの高さが適当）。身近にバスケ用ゴールがない場合は、テニスコートのフェンスにカゴをつけたりしても良い。ポイントは、下から通すのではなく、上から入れるということで、それでコンスタントに入るようになれば、自然にトスの高さも安定してくるはずだ。

フラットに打っても真ん中に当たらないという人は、（トスが安定しているのであれば）習熟度が足りないと言うしかない。つまり練習で数多く打って精度を高めるしかない。そのとき、当たりを良くすることが目的なら、普通のコートで打つよりも、壁打ちで壁の１点を狙って打つほうが効果的だ。自分で打球音を聞いて「バシッ」とか「バコーン」とか良い音を出すことを意識しながら練習しよう。

S.ウィリアムズの厚い当たりのフラットサーブ

安定感のあるトスアップからラケットの真芯でボールをとらえた模範例。トスに関しては、１～６にかけて腕の形がまったく変わらず（手首も動いていない）、エレベーターのようにボールを押し上げており、不安定になる要素が非常に少ない。そして、インパクトでこれほどしっかりボールをとらえれば、コントロールも安定するはずだ。