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ストローク編

Vol.2　ミスを減らすための練習法　ストローク編　下巻

両手バックに多い技術的な問題

前の肩が上がってしまう

両手打ちバックハンドに多い技術的な問題は、前の肩が上がってボールが浮いてしまうというケースだ（下イラスト）。こうなるとミスが恐くて振り切れなくなるし、無理に振り切るとアウトするので、非常に思い切りの悪い両手打ちになってしまうのだ。

そうなる原因は、ボールを十分に引きつけられずに、打点が前になってしまうことにあり、初中級者の場合は、自分の技術に自信がないためボールを待ちきれず、手で迎えにいってしまうことで、この問題がよく起こる。

したがって練習では、簡単なことから始めて自信をつけていくことが大切であり、下練習図のようにネットに近いところからボールを押さえこんで打つ練習などが効果的だ。そうした中で良い感覚を覚え、それを維持したまま少しずつ後ろに下がっていくようにしたい。

両手打ちバックハンドでは、右肩が上がって面が上を向き、ボールが浮いてしまうという問題がよく見られる。原因としては、ボールを十分に引きつけられずに打点が前になっているというケースが多いので（とくに初中級者は自信がないのでボールを手で迎えにいってしまう）、その部分は十分に練習して修正しておかなければならない。

ボールをよく引きつけて、身体を前傾させながら打つ両手打ちを身につけるには、初めはこのようにネットに近いところから打つ練習が効果的だ。ボールの引きつけをよく意識して、なるべく高めの打点からトップスピンをかけて打ち、フィニッシュまで肩の前傾を保つように心がけたい。また、ボールがアウトしたら、練習をストップしてフォームをチェックし、良い感覚を維持したまま徐々に後ろから打つようにしていこう。

チャンスボールのエラーを減らす

自分で自分を知らなければいけない

チャンスボールでのエラーが多いという原因には、大きく分けて２つある。

ひとつめは、練習不足でその状況に慣れていないということ。チャンスボールでは当然、浅い位置から打つことが多くなるため、普通の感覚で強く打ったらアウトのミスが多くなってしまう。したがって技術的にも、球足が長くなりすぎないような打ち方が求められ、その練習をしておく必要があるわけだ（技術的なポイントは下の連続写真参照）。

もうひとつは、無理をしすぎてミスにつながるというパターンだ。これまでも何度か指摘している「できないことをやろうとする」ミスでもある。したがって、それを減らすには、まず自分で自分を知らなければいけない。下図のような練習をする中で、自分はどこまで攻撃的に（強気に）打てるのかを、しっかりと把握しておこう。

チャンスボールの状況でミスを減らすための練習法。攻撃側にチャンスボールの球出しをしてスタートし、あとは自由に勝負（守備側はロブもあり）。ただし攻撃側は、３本以内に決着（エースを取るかミスさせるか）をつけられなければ負けというルール。もちろんアプローチショットから一発でエースを取っても良いが、アプローチでミスしたら２失点とすると、さらに練習効果が上がる。

D.ハンチュコバの高い打点の両手バック・リターン

右肩が上がることなく、高い打点からしっかりとボールを押さえこんだ模範例。テイクバックの時点（①～②）から肩の線を前傾させ、インパクト後までその傾きを保ったままスウィングしている。高い打点から強打したり、チャンスボールを叩いたりする場面では、このように肩の前傾を保たなければ、ボールが浮いてアウトしやすくなってしまう。

J.C.フェレーロのフォアハンド・アプローチショット

相手のボールが浅く低くバウンドし、それを前に出てアプローチとして叩いた場面。ベースラインの後ろで打つときとの最大の違いは、フォロースルーでのワイパーの動きが小さく、フィニッシュの位置が低いという点。こうすることでトップスピンをかけながらもボールの弾道を低くすることができ、浅い位置から打ちこめるようになるわけだ。