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| ボレー編 | |||||||||
Vol.7 ミスを減らすための練習法 ボレー編 上巻 |
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「いくら練習しても試合でのミスが減らないのはなんでだろう？」。そんな悩みを持つあなた、もしかしたら練習のやり方が良くないのかもしれません。では、どんな練習をすれば、ミスを減らすことができるのか、今回の特集ではボレーの場合について考えていきましょう。 |
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大前提 試合ではオートマチックにできなければいけない 試合でミスが多い人には、何が足りないのだろうか？これは、簡単に答えを出せるような問題ではないが、少なくともアマチュアの場合、練習の心がけや方法を少し変えるだけで、大幅にミスを減らすことができる。そうした視点から「ミスを減らす」ための練習法について考えているのが、今回のシリーズだ。ここでは、その要点や補足事項を整理しておこう。 |
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ミスの原因が頭でわかっているだけでは不十分 ミスを減らすには、ミスの原因をしっかり分析することが大切なのは当然だが、それを頭でわかっているだけでは、試合でミスを減らすことはできない。たとえば、「テイクバックを気をつけなきゃ」とわかっていたとしても、試合の中でもつねにそれを意識していたら、肝心のボールへの集中や、相手の状況を観て正しく判断することなどがおろそかになってしまうのだ。だから試合では、技術的なことはオートマチックにできなければいけない。つまり、無意識に（オートマチックに）できるようになるまで「習慣づけ」されていないといけないのだ（写真下参照）。 また、フォームやスウィングは形として比較的身につきやすいが、足を細かく動かすとか、ボールと自分の距離を正確に保つといったことは習慣化されにくいので注意が必要だ。とくに練習でいい加減にやっていると、３歩足を動かして調整したほうが確実な状況でも、１歩でも届くから１歩で済ませてしまうという状態になりやすい。プレッシャーの少ない練習では、それでもミスしないが、試合ではミスにつながってしまうのだ。そのため、練習でもボールを大切にして、足をこまめに動かす習慣をつけておきたい。 |
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（テニスジャーナル 2004年5月号） |
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