目次
1. はじめに
2. リターンの極意
　2-1. スプリットステップ
　2-2. 準備の構え
　2-3. フォロースルー
　2-4. リターンの極意のまとめ
3. デュースサイドのリターン
　3-1. ミスの原因
　3-2. 姿勢
　3-3. リターン狙い位置
4. アドサイドのリターン
　4-1. ミスの原因
　4-2. 姿勢
　4-3. リターン狙い位置
5. この記事の重要点

この記事ではリターンの３つの重要ポイントを解説する。

■コーチ紹介■
【田村和也】
元日本リーグや国際大会でも活躍。長身から繰り出されるサーブは時速２００キロ。コーチとしては選手目線からの試合で使えるアドバイスにも定評がある。

主な戦績
・亜細亜大学フューチャーズベスト16（国際大会）
・全日本選手権ダブルスベスト16
・JTT愛媛オープンダブルスベスト4
・潮見オープン シングル・ダブルス準優勝
・Itf world tennis masters tour Senko cup 2022年 2023年 連覇

1. はじめに

試合をするにあたって、相手のサーブに対し自分の１球目はリターンになるので、これをミスするとゲームが進まなかったりポイントが取れなくなる。リターンが苦手な人の特徴は身構えすぎてしまう点にある。

相手のサーブが速かったり、変化してくる時に、ガチガチに構えすぎて足が一歩も動かない場合がある。その後に無理やり打とうとしてボールに上手く当たらないことが多いので、そこをどのように克服するかを説明していく。

リターンが上手くいくと相手のサーブにプレッシャーを与えられるので、相手のサーブが甘くなったり、次のプレーに活きるためどんどんリターンにチャレンジしていくことは重要だ。

2. リターンの極意

リターンの極意は「スプリットステップ」「準備の構え」「フォロースルー」この３つになる。

2-1. スプリットステップ

前に動きをつくりながら入っていくのが理想。もし、前に入れなかった場合でもその場でスプリットステップを入れて動く。相手のサーブが速ければ後ろで構えても動きが出やすくなる。

2-2. 準備の構え

プロなどをみると姿勢が低いが、各自の体力的な差もあるので姿勢はある程度の高さで良い。動きをつくることだけ気を付け、足を止めないことが重要となる。

2-3. フォロースルー

フォロースルーは勢い良く振ろうとせず動きの流れの中で行う。そしてそのまま真っ直ぐ前に降り抜くだけで十分返球できる。

2-4. リターンの極意のまとめ

足が止まる・固まることが最も良くないため足を止めないことが重要。速いサーブでも遅いサーブでも足が止まるとミスが出やすくなるので足を動かしながら打つことを意識する。

3. デュースサイドのリターン

3-1. ミスの原因

リターンでミスをする原因としては身体が止まってしまい、無理にスイングを速くしようとしてうまくあたらないことが多い。

3-2. 姿勢

出来るだけ楽な姿勢、腰は落とすが次の一歩が出る状態をつくる。相手が打つ瞬間にスプリットステップをして動きを自分で作り出す。しっかりと構えるのではなく、動きの中で構える状態。

3-3. リターン狙い位置

フォアサイド側は真ん中くらいを狙う。外側にきたボールはフォアで取れると思うのでフォアが得意な人はストレートに打ってもいい。無理にクロスに引っ張る必要はない。

バック側へきた時は内側に食い込んでくるのでクロス側へ流すのも難しいこともある。その場合は真ん中を狙うか、わざとストレート側にもっていく。あまりクロスにこだわり過ぎないでいい。

4. アドサイドのリターン

4-1. ミスの原因

バックサイドでは、相手にバックハンド側を狙われることが多く、ボールが外側にくる。この時に足を止めてしまうと腰が抜けたりしてしまう。

4-2. 姿勢

少し前に出て迎えに行くような姿勢が大切。構えは多少低めでもいいが、足がしっかり動くように意識する。

4-3. リターン狙い位置

基本は安全に次のプレーを考えてコートの真ん中、センター付近がベース。無理してクロスに引っ張ろうせずに真ん中付近を狙い、しっかりとコートの中に返す。余裕が出てきたらクロスに引っ張ったりストレートに流す。

5. この記事の重要点

リターンでは「スプリットステップ」「準備の構え」「フォロースルー」を一連の流れとして捉えることが大切。リターンの後の動きを考え、体が固まらないように次の動きまで意識することがポイント。リターンを成功させるためにはリラックスした動きと、次のプレーを意識した戦略が重要となる。


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