- 国内最大の総合テニス専門サイト テニス365 - 錦織圭、フェデラー、ナダル、ジョコビッチなどテニスニュース満載。全豪オープン、ウィンブルドン、全仏オープン、全米オープンなどテニス大会特集も！

正しいスウィングを身につけるという意味では、いきなりボレーをするよりも、スライス同士のミニラリーから始めたほうが良い。２人ともサービスラインの少し後ろに立ち、ワンバウンドのボールをスライスで丁寧に打ち合うという練習だ。ボールをとらえる手応えを大切にしながらこの練習を続ければ、どう打てばコントロールしやすいかが感覚的にわかってきて、良いスウィングも自然に身についてくるはずだ。

次に取り組んでほしいのは、スライス対ボレーのミニラリーだ。スライス側は練習１と同様にサービスラインの少し後ろに立ち、ボレー側はサービスラインの少し内側に立って（ネットからは十分に離れる）つねに同じ深さ・高さのボールを返し、長くラリーを続けることを意識する。もちろん、ボレーがサービスラインを越えたらアウトで、そのときはラリーを続けないようにする。またストローク側は少し強めに打っても良く、なるべく低い軌道でボレーヤーに負荷をかけていこう。

１～２の練習でコントロール感のあるボレーがわかってきたら、次は２人の間隔を広くとったボレー＆ボレーに移ろう。この練習ではきちんとスウィングしないと相手に届かないし、ボールの高さを一定に保つことがむずかしいので、逆に高さを揃えることを意識すれば、スウィングが自然に洗練されてくる。また、腕だけがすぐに疲れてくる人は、小手先で打っている証拠だと言える。目標は、フワリとしたボールでなく10往復できるようになることで、それが１回できたら仮免、コンスタントに10往復以上続くようになれば合格だ（その後も20往復、30往復と伸ばしていこう）。

これは今までの流れとは別になるが、ハーフボレーの練習としては、このようなネットを直前にはさんだミニラリーが効果的だ。あまり腰を落として打つ必要はないが（ラケットヘッドを下げて打って良い）、多少長いボールでもノーバウンドで返さずに下がってハーフボレーする。つねに同じ打点、同じリズムで打てるように、足で合わせることを意識することが大事で、そうしないとラリーも長く続かない。目標は、最初は10往復以上続くことで、それクリアしたら15往復以上を目指していこう。

練習３の次の段階はストローク対ロングボレーのラリー（練習３の図で片方がベースラインまで下がった形）だ。ボレーヤーの位置はスタートポジションがサービスラインの後ろで、ボレーするときは中に1歩踏みこんでも良い（ラリーが途切れて次に移るときはサービスラインに戻る）。ボレー側は、サービスラインとベースラインの中間地点よりも深く打つことをノルマとしよう。またストローク側は、トップスピンやスライスを混ぜて打ち、できれば強いスピンも打ってプレッシャーをかけていきたい。

これまでの流れのまとめとなるのが、図のような１対２のラリーだ。このように深いボレーと浅いボレーを、角度をつけながら交互に打つことで、深さのコントロールを磨く効果が高くなる練習だ。とくにボレーで返ってきたボールをベースライン深くに打つには、しっかりとスウィングができないといけないので、良いスウィングが自然に身につきやすい。ここではとくに到達目標は設定しないが、３人ともできるだけ厳しいボールを打ちながら、なるべく長くラリーを続けることを意識したい。

「ネットに出やすいサーブ ファーストボレーを特別なボレーにしない」 ＞＞