これまでのドリルで基本のリズム、レッグドライブ、肩の使い方、トロフィーポジションまでの流れをチェックしてきましたが、今回は「力強いサーブを打ちたい」方に向けて、高い打点でのサーブを手に入れるためのドリルになります。
打点が低くくなってしまう課題を解消し、常に安定して高いところからバチン！と打ち下ろすためのポイントを学んでいきましょう。

打点が低いサーブを改善するためにトスアップを高くすれば解決するということではなく、これまでチェックしてきたリズムと身体の使い方を発展するイメージを持ってください。
打点が低いサーブの際にありがちなのが以下のような状態です。
■トスを前に上げすぎてしまう
　ボールを追いかけるように後ろから前への体重移動して打たざるを得なくなってしまいます。
■左手がすぐに降りてしまう
　上半身を加速させるためにブレーキングで使いたい左手がすぐに降りてしまうと、上半身がそのまま流れて突っ込んでしまいます。結果、身体が正面に向いてフラットでは当たりますが、インパクトポイントが根元になってしまって回転量は少ないサーブになります。

これまでのドリルで確認してきた基本のリズム、レッグドライブ肩の使い方、トロフィーポジションまでの流れを思い出しながら取り組みましょう。基本のポイントはやはりタイミングと力強いレッグドライブです。

▼ドリルを通して身につけたい「理想的な高い打点のサーブ」

高い打点のサーブを獲得するためのポイントは以下3つです
1. トスのピークのすぐに落ちたところを打ちにいく
2. 弓なりになった身体を上方へ跳ね上げる
3. 下半身のパワーを使って上体を上に持ち上げる（レッグドライブ）

このポイントを詳しくみていきましょう！
チェックポイント
[point 1] トスのピークのすぐに落ちたところを打ちにいく
トスしたボールが頂点（ピーク）に来た時と、トロフィーポジションの完了のタイミング合うことが第一の条件です。ピークからボールが落下したタイミングを狙い打ちすることを意識して打ってみましょう。
またそのためには、以下3点を心がけてください。
1-1. トロフィーポジションで腰を高い位置のまま貯めた力をキープすること
1-2. ギリギリまでトスをあげた左手を高い位置に残すようにキープすること
1-3. 最後に高い打点を目指してラケットを放り投げるように打つこと

[point 2] 弓なりになった身体を上方へ跳ね上げる
キープした身体（弓なり状態になっているはずです）を上方へ跳ね上げます。
この動きを獲得するのに、ミニサッカーボールをヘディングするエキササイズをやってみましょう。

このイメージを動画でご覧ください。

[サーブ]高い打点のサーブのために身体を跳ね上げる動きをマスターしよう！[スマートテニスセンサースペシャルドリル]
自分でミニサッカーボールをトスアップし、そのボールをヘディングすることで、テニスのサーブと同じようなタイミングをつかみましょう！

[point 3] 下半身のパワーを使って上体を上に持ち上げる（レッグドライブ）
これまで何度もご紹介しました「レッグドライブ」を確実にするために、以下2つのトレーニングを取り入れてみましょう。

1. レッグドライブのトレーニング方法1 レッグドライブでステップボードに飛び乗ろう

▼レッグドライブのトレーニング 1：ステッブドードに飛び乗ろう！

上記写真のように通常のサーブのスタンスから、地面をプッシュする力を利用してステップボードの上に飛び乗ります。これによってレッグドライブを鍛えられます。

2 レッグドライブのトレーニング方法2 メディシンボールを投げよう！

▼レッグドライブのトレーニング 2：メディンボールを投げよう！

▼上記写真のように右肩にメディシンボールを担ぎ、後ろ足のプッシュ（バックフットドライブ）でボールを上方高く放り投げます。これによって後ろ足を使ったレッグドライブがより意識でき、トレーニングできます。

最後にこのレッグドライブのトレーニング を動画でご確認ください。

[サーブ] 高い打点のサーブのためにレッグドライブを鍛えよう！[スマートテニスセンサースペシャルドリル]

高い打点からの打ち下ろすパワーのあるサーブを獲得するためのドリルはいかがでしたか。
低い打点になっている自分のサーブの癖を理解した上で、正しい動きを習得できたでしょうか。また身体を上に持ち上げるトレーニングとしてご紹介した2点はぜひチャレンジしてみてください。それによってレッグドライブの高い打点の獲得につなげられるはずです。

今回のドリルのbefore→afterをスマートテニスセンサーで計測すると、
・改善前：平均スイング速度109km/h、平均ボール速度125km/h、ボール回転＋3
　↓　↓　↓
・改善後：平均スイング速度122km/h、平均ボール速度143km/h、ボール回転＋4
という違いが出てきました。

前後比較をするとしっかりと真上に高く飛んでいるのがおわかりいただけると思います。
みなさんも今回のドリルを実践いただき、スマートテニスセンサーの2画面比較機能を使って、以前の自分のフォームと上達した自分のフォームを比べてみましょう！